Все знают, что правильное питание может предотвратить кучу разных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистые, рак молочной железы, а также облегчить симптомы менопаузы у женщин. Правда, я слышала, что менопауза есть и у мужчин. Просто они это называют кризисом среднего возраста.
Итак, питаться надо правильно. Вот только как? Ведь на этот счет есть куча разных мнений.
Для большинства из нас вегетарианство, раздельное питание и различные диеты – слишком неподъемное задание. А вот регулярно употреблять полезные продукты, которые, к тому же вполне доступны – не сложно.
Осталось выяснить, что же это за чудо – продукты, способные помочь нам сохранить свое здоровье?
Американские эксперты опубликовали очередной опрос, проведенный среди 40 000 женщин и пришли к следующим выводам.
1. Особое внимание надо обратить на помидоры.
Обычные, знакомые всем томаты оказались не так просты. Оказывается, они содержат вещества, которые очень полезны при борьбе с раком молочной железы, раком шейки матки и болезнями сердца. Так что надо кушать их побольше летом и осенью. А вот с магазинными помидорами в зимний период надо быть осторожнее.
- Льняное масло богато омега-3 кислотами. Женщины должны употреблять по 1 или 2 ст. ложки в день льняного масла для облегчения симптомов менопаузы и для того, чтобы снизить уровень холестерина.
- Капуста помогает оставаться здоровыми вашим костям и помогает укрепить иммунную систему. А еще говорят, что если ее регулярно кушать, то можно увеличить размер груди. Ну, об этом все слышали, наверное.
- Клюквенный сок является очень эффективным средством для профилактики инфекций мочевыводящих путей. Важно, чтобы сок был без добавления сахара и консервантов.
- Лосось и рыбий жир – продукты чрезвычайно полезные при психологическом напряжении и стрессе. Рыбу вообще очень полезно кушать хотя бы пару раз в неделю. Особенно морскую.
- Всего 30 г. грецких орехов в день вполне достаточно, чтобы значительно снизить риск развития рака. Кроме того, они помогут укрепить кости.
- Потребление йогурта является чрезвычайно полезным для нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Естественно, речь идет не о магазинном йогурте, а о полезном продукте из натуральных составляющих и закваски (ее можно купить в аптеке).
Большинство этих продуктов вполне доступны. Их легко включить в любой рацион питания. Они полезны и очень даже вкусны. Кроме рыбьего жира, естественно. Кушайте их с удовольствием и не болейте. Удачи!
