Все знают, что правильное питание может предотвратить кучу разных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистые, рак молочной железы, а также облегчить симптомы менопаузы у женщин. Правда, я слышала, что менопауза есть и у мужчин. Просто они это называют кризисом среднего возраста.

Итак, питаться надо правильно. Вот только как? Ведь на этот счет есть куча разных мнений.

Для большинства из нас вегетарианство, раздельное питание и различные диеты – слишком неподъемное задание. А вот регулярно употреблять полезные продукты, которые, к тому же вполне доступны – не сложно.

Осталось выяснить, что же это за чудо – продукты, способные помочь нам сохранить свое здоровье?

Американские эксперты опубликовали очередной опрос, проведенный среди 40 000 женщин и пришли к следующим выводам.

помидоры1. Особое внимание надо обратить на помидоры.

Обычные, знакомые всем томаты оказались не так просты. Оказывается, они содержат вещества, которые очень полезны при борьбе с раком молочной железы, раком шейки матки и болезнями сердца. Так что надо кушать их побольше летом и осенью. А вот с магазинными помидорами в зимний период надо быть осторожнее.

 

  1. Льняное масло богато омега-3 кислотами. Женщины должны употреблять по 1 или 2 ст. ложки в день льняного масла для облегчения симптомов менопаузы и для того, чтобы снизить уровень холестерина.

 

  1. Капуста помогает оставаться здоровыми вашим костям и помогает укрепить иммунную систему. А еще говорят, что если ее регулярно кушать, то можно увеличить размер груди. Ну, об этом все слышали, наверное.

клюквенный сок

  1. Клюквенный сок является очень эффективным средством для профилактики инфекций мочевыводящих путей. Важно, чтобы сок был без добавления сахара и консервантов.

 

  1. Лосось и рыбий жир – продукты чрезвычайно полезные при психологическом напряжении и стрессе. Рыбу вообще очень полезно кушать хотя бы пару раз в неделю. Особенно морскую.

 

  1. Всего 30 г. грецких орехов в день вполне достаточно, чтобы значительно снизить риск развития рака. Кроме того, они помогут укрепить кости.

натуральный йогурт

  1. Потребление йогурта является чрезвычайно полезным для нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Естественно, речь идет не о магазинном йогурте, а о полезном продукте из натуральных составляющих и закваски (ее можно купить в аптеке).

Большинство этих продуктов вполне доступны. Их легко включить в любой рацион питания. Они полезны и очень даже вкусны. Кроме рыбьего жира, естественно. Кушайте их с удовольствием и не болейте. Удачи!

Кушайте полезные продукты – и будете здоровы обновлено: April 6, 2018 автором: Ксения