идеальная порцияКаждая женщина очень хочет быть стройной и красивой. И хочет быть такой всегда. Согласитесь, главное при этом – не переедать. При этом очень мало людей в курсе, сколько нужно кушать, чтобы обеспечить свое тело всеми нужными веществами, да еще и идеальную фигуру сохранить.
Оказывается, диетологами давно разработаны понятные всем нормы потребления еды. Узнать с их помощью идеальную для вас порцию еды так просто, что даже не верится!
идеальная порция мяса1. Итак, сложите вашу ладошку и получите то количество белковой пищи, которое вам надо будет скушать на протяжении дня. А что же такое белковая пища? Ну конечно же, это продукты, в которых много белка, животного или растительного: рыба и мясо, яйца и даже творог.

Читайте также:Одуванчиковое вино — рецепт наших предков“.

2. Сложите свою руку в кулак и получите идеальную порцию овощей из расчета на один день. Скушайте их во время основных приемов пищи.
рис в ладонях3. А вот объем двух сложенных ладоней – это то количество углеводов, которое надо скушать за сутки. Напоминаем, что углеводы – это хлеб из муки грубого помола, всевозможные крупы и даже такие вкусняшки как изюм и финики. Сахар с конфетами тоже относятся к числу, продуктов, в которых много углеводов. Но, согласитесь, как раз ими злоупотреблять не стоит.

Читайте также: “6 простых способов научить себя пить воду в нужных количествах“.

4. Кончик вашего пальца – это примерный размер суточной порции жиров.
Как видите, зная эти правила, очень легко определить дневную норму пищи и не переедать. Удачи!

Как определить идеальную порцию еды на день и похудеть обновлено: April 3, 2018 автором: Ксения