победить стрессСовременная жизнь такая нервная. Стресс преследует нас на работе, дома и даже во сне. что же делать в этим вездесущим и надоедливым стрессом? Одним из способов победить его есть последовательная дыхательная релаксация, которая способна успокоить вашу вегетативную нервную систему.

Так как же положить стресс на лопатки?

1. Надо сесть, выпрямившись, на стуле и выдохнуть весь воздух через рот, издавая при этом свистящий звук.

Читайте также:Четверговая соль поможет и от сглаза и от болезни“.

2. Потом надо расположить кончик своего языка по центру неба (держать его там надо все время, что вы будете заниматься дыхательными упражнениями).
3. Теперь надо медленно вдохнуть воздух носом и сосчитать до четырех.
4. Потом задержите дыхание и посчитайте до 7 (5, 6, 7).
5. Теперь надо плавно выдохнуть через рот, издав тихий свистящий звук.

Читайте также:Натуральный антисептик лучше покупного“.

Выше описанный цикл дыхательных упражнений надо повторить четыре – пять раз. Так вы можете успокоить свое дыхание и сердечный ритм, расслабиться и успокоиться. Да и вообще, глубокое дыхание, как известно, не только успокаивает нервы, но и полезно для всего организма . Да и займут эти упражнения совсем немного времени- всего лишь 1 – 1,5 минуты. Удачи!

Полторы минуты – и стресс побежден обновлено: April 3, 2018 автором: Ксения